一、内增高鞋垫几厘米合适
1、增高垫的高度过低起不到增高效果，过高走路久了脚踝会疼，所以5厘米刚刚好。增高鞋垫属于功能鞋垫的一种。主要采取立体斜坡设计，脚跟比较高，像脚前掌方向逐渐变低。增高鞋垫是以增加使用者身高视觉效果为目的，主要用于提升使用者身高的形象和某些因疾病引起的长短腿。
2、内增高的鞋垫据说会对人体脚板产生不良的影响，原因是因为脚尖和脚后跟不在同一水平线上这样会导致脚尖的受力过大从而导致脚尖的骨骼变形。
3、其实这种说法也不是完全正确，现在的增高鞋都是经过精心设计出来对于脚底的受力方面自然是有科学的解决方法，那么对于自己添加的增高鞋垫是有可能导致脚底受力均。
4、内增高的鞋垫对脚底受力不均，影响脚部骨骼发育的重要原因是；自行添加的内增高的鞋垫过高，使脚前后角度过大而造成前脚尖受力过大。通常来说自行添加内增高的鞋垫最高不能超过5公分，5公分以上的高度是需要合理的设计才能保持穿着的舒适。
二、要垫内增高买鞋是不是得买大一码啊
正常脚大小不需要的，如果脚偏胖，则需要买大一码，反之，会挤脚。另外鞋垫需要和鞋子的码数一样。比如脚是25厘米，鞋垫和鞋对应的码数都是41码，这里不管男鞋还是女鞋都是41码，脚是26厘米，鞋垫和鞋对应的码数是42码。
1、半码垫增高鞋垫：即，于整鞋垫一半大小的增高鞋垫。
2、七分垫增高鞋垫：即，于整鞋垫3/4大小的增高鞋垫。
3、整垫增高鞋垫：即：整个鞋垫大小的增高鞋垫。
1、年轻人或者孩童在发育期间严格建议不要使用，因为会严重影响骨骼关节的生长发育。（本来穿鞋垫相当于一直在踮脚尖，外加上如果不舒适的话可能会留下隐藏病患。
2、增高鞋垫大多材质都不透气，容易引起脚臭。脚部疾病严重者应该避免使用。
3、增高鞋垫不应长时间使用，易引起高跟鞋综合征。
三、什么是内增高
1、内增高一般是指内增高鞋垫、内增高鞋。
2、1，内增高鞋垫，主要采取的是立体斜坡设计，脚跟比较高，像脚前掌方向逐渐变低。在穿着时抬升脚后跟与地面的高度，使人产生使用者身高变高的视觉效果,比较客观的改变身高的形象。
3、2，内增高鞋是指在总体设计上，运用人体足部结构和“人体生理力学”的原理，采用隐跟设计和外观平跟的结构，在鞋内适度加高，并辅以曲线和弹性的形式，因此穿着安全舒适，没有了普通高跟鞋累赘不适的感觉，而身高则立刻增加5-14厘米，令人顿觉挺拔而威严，风度和神彩一新。
4、1，年轻人或者孩童在发育期间使用内增高鞋和鞋垫，会严重影响骨骼关节的生长发育。穿鞋垫相当于一直在踮脚尖，外加上如果不舒适的话可能会留下隐藏病患。
5、2，如果穿一些不是很高档、不透气的鞋子，刚好配合鞋垫，容易产生脚臭。长时间会减少鞋子寿命，也会让脚得香港脚一类的脚病。
6、3，长期穿戴高跟鞋的女士，可能会产生“尿失禁”，就是“高跟鞋综合症。”还有可能产生扁平足。
7、参考资料来源：百度百科—内增高鞋
8、参考资料来源：百度百科—内增高鞋垫