家里买个跑步机实用吗
如果平时没有时间外出跑步，或者没有合适跑步的环境可以买个。
其实问题的关键在于跑步机的利用率高不高。
如果觉得自己毅力没问题，可以坚持天天锻炼，买个跑步机还是挺好的，没事的时候就在跑步机上跑一跑，对自己健康的好处绝对超过这个跑步机的价值。
如果觉得自己毅力比较差，怕三天打鱼两天晒网，跑步机买了也是闲着没用太可惜。
如果觉得自己毅力一般般，又想试一试，万一自己喜欢上运动了呢。这时候可以先买一个二手的嘛，觉得利用率高，可以再买个好一点的。或者手头富裕的话，就直接先买了，之后如果觉得跑步机没啥用，可以挂到二手网站上卖掉嘛，保养的好的话，至少可以拿回一半的钱啊。
另一方面从锻炼身体的角度来说，跑步机上跑步是属于有氧运动，最大作用是增强心肺，减脂。如果是想让身体更壮实一点，那就应该多做无氧运动，增加肌肉量。当然还要搭配合理的饮食，不过这是后话了。
就只能帮你到这了
家用电动跑步机有必要买吗
个人觉得是很有用处，但是前提是你需要真正的跑起来和动起来。
我从2013年开始跑步，为了增强身体素质，效果非常好，体力得到极大改善。没有跑步机之前，刚开始都是在外面跑。每一次冲击自己的个人纪录成功真的是一件非常开心的事情，因为跑步得到的好处太多，我养成了跑步的习惯。2016年结婚买了房子，装修的时候就决定要买一台跑步机。看了很多跑步机，最终我结合自己需求，添置了一个。我的跑步机使用率非常高，当然不挂衣服，也不挂毛巾，我就是拿来跑步。开启了边跑步边看电视的新方式，克服了夏天出大太阳、下大雨，冬天雾霾、路面湿滑也可跑步的困难。我想总结一下我自己的使用经验，那就是：
1.跑步机对于没有跑步习惯和跑步爱好的人来说，无论便宜还是贵，大概率都会沦为“晾衣架”。
2、运动不需要借口。什么没时间、上班累、带孩子累等等，都是借口，可以克服和解决的。只要能空余20分钟，就能获得跑步的机会。跑步恰好是最简单的运动，一双鞋、一身合适的衣服就行。
3、运动本身会得到理解和支持。我本人明确的规划出一块时间专门拿来运动，任何人，包括长辈、朋友、上级领导遇到找我的时候，我在运动，他们都非常支持和理解，只要不急，都愿意等我运动结束后解决事情。
4、不要图一时之兴起而冲动购买。一定要深思熟虑，正确认识自我。
为什么不建议买跑步机
如果发布一个问卷：你最后悔买的家电有哪些？跑步机绝对会高票当选。咸鱼上随便搜下，就有大把转让的，而且成色都不错，基本都是在家充当衣架晾晾衣服而已。大部分都后悔买跑步机了。
买跑步机为什么会后悔？
第一个原因，也是最重要的原因，就是懒啊！
买之前想象着自己在跑步机上挥汗如雨，仿佛马甲线就在不远处向自己招手；买之后再也打不起精神上去跑一圈，放在那吃灰变成了晾衣架，又大又占地，不后悔才怪。和办健身卡是一个道理……
所以在下单之前，一定要做好充足的思想建设，如果自己没那个毅力和动力，还是算了吧。毕竟这东西动辄一两百斤，想扔都不好扔，卖就更难卖了。这个锅还真不能跑步机来背，跑步机也很委屈啊。
第二个原因，就是跑步机不好用。
网上随便一搜，价格从1000多到上万，看上去都差不多，怎么选？
大部分人基本都是先看销量，再看看自己预算，买个千把块的算球，心里还想着花一万块买跑步机的都是傻缺。结果买回来发现，跑道又窄，减振又差，马力又小，声音又吵，楼下天天上楼敲门抗议，体验实在太差，于是乎，跑步机又成了晾衣架，同时也上架了闲鱼。
第三个原因，占地
一线城市的房价咱就不说了，二三线城市基本也都破万了吧，结果也没做好功课，一咬牙一跺脚照着健身房的跑步机同款来了一套。
到货了傻眼了，放在几百平的健身房里没觉得，放在家里咋这么大，价值好几万的地盘全让ta占了。
跑步机选购要点：
为了避免冲动消费，肠子悔青，拜托下单之前千万做好功课再剁手。如果你确定自己可以克服惰性，下定决心要买跑步机，那么建议好好看看下文，不然的话，到这就可以关了。
01.你的体重，是否和这台跑步机的马力相匹配？
跑步机动力的表现源自于马达的马力大小，一般来说马达马力越高，则说明跑步机的稳定性能也越高，随之对应成本和价格也就越高。但马力大小并不一定代表动力表现优秀，因为商家一般都会在产品信息上标明马达的持续马力和峰值马力，主要还是以持续输出马力为主。如果长期按照超出马达功率来跑，势必会造成超负荷运转的情况出现，缩短跑步机的寿命。
一般1500元的跑步机，其持续马力都在1.0chp一下，这个往往适合140斤以下的人群。
如果你体重很胖超出140斤的话，那么对持续马力要求就很高，应该在1.2chp以上了。160斤的是1.5chp，200斤的话就得至少2.5chp。
02.跑步费膝盖？减震很重要
决定一台跑步机减震效果的因素有很多，跑带、跑板材质、底架、减震模块、弹簧等甚至你穿什么鞋在上面跑等都有可能影响最后的减震效果，而减震效果的好坏又对人的膝关节健康起着至关重要的作用，所以跑步机的缓震能力也是最重要的衡量标准之一。常见的跑步机减震系统分为硅胶减震、弹簧减震、气囊减震、悬挂减震三种。
03.跑步区域面积要够大才放得开
跑带宽度和实际的跑步区域大小对于选购家用跑步机来说是重要的衡量标准之一，因为每个人的身高体重都不一样。如果跑步面积局促，那么你使用起来就十分的别扭，跑步过程中很容易踩到边框，影响锻炼流畅度，严重的可能会造成运动伤害。
跑带宽度不小于42CM，根据中国国民健康大数据显示，成人的肩宽在45-48cm，跑带越宽的时候，跑步摆动的幅度和空间较大，较为舒服，更安全。如跑带宽度太小跑步不舒服，危险系数也增加。
跑台应是有包边且包边宽度不低于8cm，因为要考虑到意外情况的发生，在跑步过程中万一有紧急情况不能站稳在边条上很容易摔倒，导致危险的发生。
无论跑步机价格高低，安全因素一定要符合标准才能考虑购买。
①42cm跑带
一般来说，42cm的跑带宽度可划分为小型跑步机，其马达与自重都比较小，所以承重负载能力也会相对小很多。而这类跑步机在设计上就是为青少年跑步人群为出发点，价格上也相对实惠。
②45cm跑带
45cm宽的跑步机一般配置3.0HP马达，相对来说已经是大众跑步的配置标准。并且这种跑步机宽度一般负载体格偏瘦的人群是最为合适的。
③48cm跑带
48cm款的跑步机一般也是配置3.0HP马达，属于性价比比较高的一类跑步机。通常可容纳体型稍宽的跑步者，保留空间适中，在跑步使用过程中双脚不会触碰到跑步机的边条位置。
其次为什么性价比高呢？因为这类跑步机跑带宽度可以容纳更多不同身型的人群使用，其次48cm宽跑带的跑步机基本没有多余的材质，无论是从自重、承重、舒适度、价位等各个方面考虑，都占据上风。
④52cm跑带
52cm跑带的跑步机一般是配置4.0HP马达，在跑步机跑带宽度划分中属于中高端机型，一般除了自身体重超过100kg，否则完全不用考虑其承重问题。确保自己可以时刻享受敞开跑的乐趣，并且无论男女老少都是实用，如果经济条件允许的前提下可以考虑这类跑步机。
04.不想邻居来敲门，噪声一定控制好
因为是家用跑步机，所以日常的使用不仅要考虑到自己的舒适体验，也要考虑到是否打扰到周围邻居，衡量跑步机的噪音大小主要是由空载马达声和载人冲击声两个方面决定的，静音马达的标准是低于40dB，然而这样是不够的。更应该关注跑步者使用过程中的综合声音，高于70分贝的就会影响到邻居了。
家里买跑步机有用吗能坚持锻炼吗
不需要买跑步机啊。在家里跳绳、原地跑都可以。最好户外跑步。
如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好，这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。
跑步目的
比如一个人跑20分钟就已经有益健康了。
经常跑20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了。
如果目的是减肥，早上空腹跑效果最好。
每次要跑40分钟以上，因为30分钟脂肪才刚开始燃烧，一周跑5次左右