一个红糖小馒头的热量（111大卡）
用料：
500g面粉，50g红糖，4g酵母，250g水。
做法：
取一小碗，放入一点红糖，加一点面粉，搅拌均匀，做成红糖馅儿备用。
锅内倒入250g的清水，放入50g的红糖，加热化成红糖水。
把锅内的糖水烧开后关火，放置一边，等红糖水稍微晾凉。
将红糖水晾凉至不烫手的状态，倒入4g的酵母，搅拌均匀，静置一会儿。
等酵母完全溶解到糖水中，把糖水倒入面粉中，用筷子搅拌成面絮，再用手把面絮揉成光滑的面团。
放置碗中，盖上盖子醒面。
等面团醒发至两倍大，用手按下去不会塌，而且里面有好看的蜂窝状，这样的面团就是醒发好了。
取出醒发好的面团揉出里面的气泡，之后将面团擀薄。
在擀薄的皮子上面撒上红糖馅儿，然后把皮子卷起来。
将卷好的馒头皮子用刀切成小段儿，放入蒸锅内进行第二次醒发。
等馒头卷醒发至一倍大后，开大火蒸15分钟左右，关火；先不着急取出来，关火后再焖5分钟，即可出锅。
红糖粥的热量较低，但因不同红糖品牌不同而有所不同。一般来说，一份100克红糖粥的热量在80-100卡之间。红糖粥中的红糖含有蔗糖、葡萄糖、果糖等多种单糖，其热量相较于白砂糖、蜂蜜等甜味剂要低。此外，红糖粥所含的多种营养成分如铁、钙、锌等对人体有益，营养丰富，也是一种较为健康的食品选择。但需要注意的是，红糖粥中仍含有一定数量的糖分，过量食用会增加能量摄入，不利于身体健康。在饮用红糖粥时，适量为宜。
小米红枣红糖粥中的热量非常高，每100克小米红枣红糖粥中的热量达到了近400大卡。除此之外，其中的钾离子、碳水化合物、钙离子、镁离子等成分比较丰富，经常喝小米红枣红糖粥可以有效的为机体代谢提供丰富的能量，保证新陈代谢的正常进行。
如果孕期空腹血糖正常，小米粥中是可以加红糖的，红糖有利于补充热量，而且含铁量非常的丰富，有补血的作用，对胎儿没有什么不良的影响，但是不要一次吃的太多，以免引起上火，孕期的饮食种类一定要多样化，多喝温开水促进身体的代谢，多吃新鲜的蔬菜和水果。
您好，可以。苦荞、小米、红糖都是常见的粥料，可以一起煮成营养丰富的粥品。苦荞富含蛋白质、膳食纤维和矿物质，有助于增强免疫力；小米含有丰富的碳水化合物和蛋白质，易于消化吸收；红糖含有多种营养成分，有助于补血养颜。将它们煮成粥品，不仅美味可口，还有益于健康。